Votre évoluation est en cours de soumission...
Les parents se questionnent très régulièrement autour du sommeil du bébé :
- Quand mon bébé va-t-il faire ses nuits ?
- Combien d’heures mon bébé est-il censé dormir par jour ?
- Pourquoi mon bébé confond le jour et la nuit ?
- Pourquoi mon bébé pleure-t-il souvent le soir ?
- Mon bébé bouge beaucoup et fait beaucoup de petits bruits quand il dort, est-ce que c’est normal ?
Autant de questions qui peuvent préoccuper les parents pendant les premiers mois du bébé. Nous allons faire un petit zoom sur toutes ces interrogations.
1. Le rythme de sommeil du bébé :
Il est important de savoir que le rythme de sommeil du bébé évolue de mois en mois et varie beaucoup de celui de l’adulte. Votre bébé peut avoir un temps de sommeil variable comme chez l’adulte, il existe des petits et des grands dormeurs avec un nombre variable d’heures de sommeil dans la journée avec les siestes.
De la naissance à 3 mois :
Le sommeil du bébé est composé de deux phases : le sommeil agité (dit paradoxal) et le sommeil calme. Les phases de sommeil sont courtes en moyenne, 50 minutes pour un nourrisson. Il dort en moyenne entre 15 et 20 heures au total par jour.
Le sommeil agité est un sommeil particulièrement actif et expressif avec de multiples mimiques, voir par moment un état proche de l’éveil. Votre bébé peut ne pas vous paraître vraiment endormi. Il peut également pendant cette phase, pleurer ou ouvrir ses yeux. Son corps et ses membres peuvent remuer assez fortement et il peut faire des petits bruits. Cette phase est un véritable moment de sommeil pour votre bébé où il rêve.
Le sommeil calme est une phase où votre bébé reste assez immobile et allongé calmement.
Votre bébé ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Il dort par de courtes périodes de 1 à 4 heures en moyenne. Il commence par la phase de sommeil agité puis calme. Il est également rythmé par son besoin fondamental de se nourrir. Dans ces phases, pour trouver le sommeil, votre bébé a besoin d’être dans un environnement calme, sécurit et paisible. En effet, il a besoin d’un temps pour s’adapter à tous ces changements d’environnements après la vie in-utéro.
De 3 mois à 6 mois environ :
Le sommeil du bébé est composé de trois phases : le sommeil agité (dit paradoxal), le sommeil lent et le sommeil lent profond. Il dort en moyenne entre 14 et 16 heures en moyenne par jour.
Dans cette nouvelle phase de sommeil lent profond, le bébé dort très profondément, il n’entend rien et est imperturbable. Cette phase permet la récupération de la fatigue physique pendant laquelle est sécrétée l’hormone de croissance.
Votre bébé commence à faire des premières nuits entre 5 et 6 heures consécutives, entre minuit et 7h du matin et va jusqu’à faire des nuits de 8 à 9h consécutives. Il grandit et du coup il commence à avoir assez de réserves énergétiques pour tenir sans manger. Il commence à bien distinguer le jour de la nuit et son rythme de sommeil commence à être de plus en plus prévisible. Les signes de fatigues se décodent plus facilement comme le bâillement, le frottement des yeux, les pleurs, la perte d’intérêt quand on essaye de l’occuper.
2. Comment aider votre bébé a mieux dormir ?
« Il est important de noter que chaque bébé a un rythme de sommeil unique, c’est pourquoi il est difficile de prévoir à quel moment il commencera à faire ses nuits. »
De la naissance à 3 mois :
- Veillez à son confort : vérifiez que sa couche soit sèche, la température de sa chambre soit agréable (autour de 20°C) et que l’environnement soit calme.
- Adaptation à son nouvel environnement : essayez de le bercer, de lui chanter une berceuse. Vous pouvez le portez contre vous pour qu’il reconnaisse votre odeur et entende vos battements du cœur.
- Emmaillotage : vous pouvez essayer de l’emmailloter. Certains bébés apprécient et se sentent contenu, cela les rassure.
- Manger la nuit : essayer de garder une lumière douce pour ne pas trop le restimuler afin qu’il se rendorme plus facilement.
De 3 mois à 6 mois :
- Gardez un rituel : il est important pour le bébé d’avoir ses habitudes avant le coucher pour qu’il puisse les associer au moment du dodo la nuit.
- Commencer à l’endormir dans son lit : il est important que votre bébé commence à trouver ses propres ressources pour s’endormir tout seul. Donc il faut lui apprendre de plus en plus, en le mettant dans son lit et non pas en attendant qu’il s’endorme dans vos bras pour l’y mettre.
- Le réveil nocturne : essayez de bien distinguer la faim d’un moment où le bébé veut juste être réconforté en pleine nuit. N’accourez pas de suite dans la chambre, laissez 5 minutes voir s’il se rendort tout seul, sinon allez le voir sans tout de suite le prendre dans les bras pour voir si un moment avec vous lui suffit ou s’il a faim.
Petits conseils :
Il est vrai que les premiers mois avec bébé sont éprouvants pour les parents avec le peu d’heures de sommeil. C’est dans ces moments-là, que nous nous rendons compte à quel point le sommeil est important et nous aide aussi à tenir moralement. Alors ne perdez pas patience, ça va venir. Essayez de vous octroyez des moments de sieste de temps en temps en le laissant à un tiers, votre conjoint, la famille ou les amis. Plus facile à dire qu’à faire mais plus vous prendrez cette période avec du recul et de la tranquillité mieux ça ira. Et si jamais c’est trop, n’hésitez pas à chercher de l’aide extérieur comme par exemple le Centre Périnatal « Bien naître, Bien grandir » ou à déléguer plus et à en parler autour de vous aux professionnels présents : sage-femmes, pédiatres, infirmières, psychologues.
Muriel Heulin, fondatrice et responsable du Centre Périnatal « Bien naître, Bien grandir » à Genève et psycholo
Vous n'êtes pas d'accord avec le sujet ou vous avez des compléments par rapport à l'article? Alors n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.
Nouveau
--> Le forum suisse: www.forumbebe.ch
© bebe-bebe.com, Chemin de la Fauvette 98, 1012 Lausanne | Conception: